masa 36

[...] nie bedzię, musisz się w cierpliwość uzbroić, jeść jak koń trenować a efekty będą, jak sam mówisz efekty jakieś widzisz to bardzo dobrze 3.obojętnie czy to act, fbw split, masa to masa jesz dużo i zdrowo, zajrzyj do działu odżywianie jest tam w postach podwieszonych dużo informacji wylicz kalorie i ułóż dietę 4. myślę że możesz troche [...]

WAITAM PROSZE O OCENE MOJEJ DOIETY I EWENTUALNE KOREKTY WIatm Wzrost 176cm Waga 78kg cel masa Sniadanie 1 7.00godz. Gainer MEGA MAS 4000 Płatki kukurydziane/ofsianka 100g 250ml mleko 1,5% B-38 WW-150 T-12 kcl-800 sniadnanie 2 9-10.00godz. 50g ryżu bialego ok 100 twaróg jedno gotowane jajo B-24 T-13 WW-33 Kcl-506 12.00 50g kaszy 100g [...]

Siema Cel : Masa Wiek 23 Wzrost 176 Waga 68 Pracuje w systemie 3 zmianowym wiec w ciągu dnia mogę spożyć 5 posiłków . 1 ) Śniadanie (jajecznica ) -Jaja kurze 4 sztk rozmiar L B 32.50 | T 22,82| W 2.60 | kcal 390 -Margaryna 20 g B 0.06 | T 16.00| W 0.08 | Kcal 142 -Chleb żytni pełnoziarnisty B 6.70 | T 1.80 | W 53.90| Kcal [...]

****DANE PODSTAWOWE**************************************** NICK: Iirro PŁEĆ: M WIEK: prawie 18lat WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64-65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD [...]

i ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: noizex PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 32 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 108 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] tłuszczów: 100   Opis przebytych cykli sterydowych: ponad dwa lata temu wino boldek tesc   Trening: 3x w tygodniu 2h   Cel cyklu: Dobra masa i rzezba   Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata   Poziom BF%: xx   Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia   Stan [...]

Cel:masa miesniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 17/18 Waga : dieta masowa, aktualnie 76 Wzrost : ok. 182cm Obwód klatki : ok. 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW lub [...]

[...] wysokim poziomie. Plan ćwiczeń był przemyślany, plan żywieniowy nie wymagał większej korekcji, suplementacja też była na bardzo dobrym poziomie. Siła poszła bardzo fajnie, masa (jak spojrzycie zaraz na dół) też nieźle. Wydolność na dobrym poziomie, dzięki lekcją wf. Założenie jest takie żeby masować do ok. 105 kg,a potem ostra wycinka i wtedy [...]

[...] podchwyt 15 x3 ss Wyciąg górny nachwyt 15 x3 +20min steper **************UWAGI************** Znów udany trening, dołożone kg na sztandze to cieszy, większa siła i większa masa cieszy jednak 2 pary Jeanów zrobiły się już za małe w dupie i udach, jedne pękły w rozkroku a dziś tez siadając przed kompa popsułem moje ulubione krzesło, po prostu [...]

[...] o których tu piszecie. Zanim w ogóle założyłam ten wątek stoczyłam dość długi bój z myślami, bo liczenie i ważenie wszystkiego na dłuższą metę mnie przeraża. Jest cała masa rzeczy do przeczytania, informacje bywają sprzeczne. Jedni mówią, że tyle białka, inni, że mniej, że cardio złe, że cardio dobre. Nie oczekuję gotowych rozwiązań i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arnoldka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD [...]

[...] Posiłek przed snem Twaróg lub tuńczyk 200 40 7 1 200 OK oliwa z oliwek 15 15 185 OK Suma Białko 152,49 węglowodane 416,51 tłuszcze 165,4 kalorie 3814,4 Moje zapotrzebowanie Kaloryczne (masa*24*1,3+ 1000) 3652 Białko (1,7g *masa) 144,5 tłuszcze (1,9*masa) 161,5 węglowodany (7g nakilogram) 595 Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2006-11-19 14:50:05

[...] (35,5%) 02.08 trening: DNT pierwszy tydzień za mną, dziś bardzo długo spałam, zmęczenie ogromne, mimo, że w tygodniu śpię spokojnie ok 7-8h. Wychodzą trudy treningowe \-) i masa masą, ale mam wrażenie, że chudne \-) miska: http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-08-02 dostarczono 1 599,3 kcal b: 142,0 g (35,5%) ww: 79,4 g (19,9%) tł: 79,3 [...]

19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm podbrzusze: 91.5 cm 25/03/2016 waga: 87.9 kg łapa: 37 cm udo: 59 cm pas: 88.5 cm klatka: 107.5 cm podbrzusze: 92.5 cm 01/06/2016 waga: 85.8 kg łapa: 36.5 cm [...]

[...] boczne w opadzie 3*20-8 -wyciskanie sztangielek siedzac 3*20-6 -wznosy boczne 3*20-6 podziękowania z rozpiskę dla Jacka --------------------------------------------------------------- Jutro pierwszy trening (nogi, brzuch). Cel: niech w końcu będzie widać że coś ćwicze serio to nadal masa Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-01-15 17:36:23

[...] twoje zmagania ciekawy jestem twojej redukcji ( mam taki sam typ budowy i wiem jak to jest ciężko ) czuje że na lato będziesz miał konkretną formą. Już teraz jest dobra masa. Daleko jeszcze mi do takich "parametrów" Zapraszam jutro na wpis z treningu już teraz czuje moc ciekawe co to jutro będzie pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Czwartek MASA Wczorajsza wypiska , wreszcie odespałem tą nieszczęsną środe i zrobiłem fajny trening , regeneracja była dobra więc trzeba było dać z sibei wszystko , strasznie mam zapchane płuca ból gardła prawie znikomy więc myśle że w weekend dobrze podjem i będe już zdrowy że dać z siebie wszystko w przyszłym tyg myśle że wracam na dobre tory [...]

Day 36 Masa Regeneracja: 7 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Pull Siła: 1.MCPN RAMPA 6: 6 x 30kg / 6 x 40kg / 6 x 50kg / 6 x 60kg 2.Podciąganie neutral RAMPA 6: 6 x CC / 6 x 1.25kg / 6 x 2kg / 6 x 4kg 3.Wiosłowanie hantlą RAMPA 6: 6 x 22.5kg / 6 x 25 kg / 6 x 27.5kg / 6 x 30kg 4.Szrugsy z hantlami RAMPA 10: [...]

witam , dzis mija 5 tydzien i wczoraj byla 6 iniekcja . czuje sie swietnie masa na mega ++ chyba nie mam na ciele mięśnia którego nie widać , dieta tez pewnie robi swoje i mega motywacja na treningach ;)) Jem cynk od poczatku cyklu ale ostatnio wysypało mnie troche na barkach i plecach bylem u dermatologa zapisala mi maść oparta na spirytusie [...]

[...] czasu bo musiałem wszystkie "1" pozaliczać na oceny pozytywne, ale teraz już wszystko jest w porządku i możemy lecieć dalej. Do sierpnia redukuję, potem do marca/kwietnia masa. Sylwetka na +, fotki wrzucę na koniec redukcji. Najsłabszą stroną jest brzuch, najmocniejszą nogi. Ocenicie potem na zdjęciach ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]